Las flexiones de bíceps fortalecen los brazos, pero para que los vuelvas de acero, prueba los lanzamientos de pelota recostado. Un nuevo reporte del Performance Training Journal asegura que este ejercicio pliométrico permite que contraigas los músculos con mayor intensidad que los movimientos estándar de brazo y te da fuerza explosiva. Sin embargo, la mayoría de los hombres lanzan pelotas medicinales que son demasiado ligeras, asegura el doctor Joseph Warpeha, autor del reporte.