curl-biceps-alterno-tipo-martillo.jpg¿Listo para unos brazos de acero? He aquí otro ejercicio para bíceps.

Modo de ejecución: De pie o sentado, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación, inspirar y efectuar una flexión de los codos simultánea o alternativamente, exhalar al final del movimiento.

Es el mejor ejercicio para desarrollar el supinador largo (húmero-cúbito-radial). También ejercita el bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.