curl-biceps-concentrado-con-apoyo-en-el-muslo.jpg¿Listo para unos brazos de acero? He aquí otro ejercicio para bíceps:

Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar al final del esfuerzo.

Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Trabaja, principalmente, el bíceps y el braquial anterior.