curl-biceps-predicador.jpgEste es uno de mis ejercicios favoritos para moldear los bíceps. Sentado o de pie, con los brazos apoyados en el banco “Larry Scott“ o predicador, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del esfuerzo. Este movimiento es uno de los mejores ejercicios de localización para los bíceps.

Atención: Debido a la inclinación del banco, la tensión será muy importante durante la extensión completa de los codos. Se recomienda calentar bien los músculos y utilizar cargas moderadas al principio.