Te verás más alto al fortalecer los músculos trapecios inferiores y medios, ya que seguido cuidamos estas áreas durante las rutinas de ejercicio. Desarrolla estos trapecios y evitarás que los hombros se posicionen hacia delante. Estudios belgas determinaros que estos movimientos son los que mejor trabajan los trapecios. Haz 15 repeticiones de cada levantamiento dos veces por semana.

LEVANTAMIENTO DE BRAZO CON TWIST, RECOSTADO CON MANCUERNA

Objetivo muscular: trapecio inferior

Cómo hacerlo: Toma un par de mancuernas ligeras y recuéstate boca abajo en una banca. Deja que los brazos cuelguen por debajo de los hombros, con las palmas viendo hacia ti. Levanta las pesas derecho hacia los lados y cuando los brazos lleguen a la altura de la banca, gira los meñiques hacia delante. Revierte el patrón hacia el inicio.

EXTENSIONES DE BRAZO, RECOSTADO CON MANCUERNA

Objetivo muscular: Trapecio medio

Cómo hacerlo: Toma un par de mancuernas y recuéstate boca abajo. Deja que los brazos cuelguen por debajo de los hombros, con las palmas viendo por detrás de ti, levanta las mancuernas hacia arriba y hacia atrás conforme giras los pulgares lejos del cuerpo. Revierte el patrón hacia el inicio.