press-frances-banco-plano.jpgEstirado en un plano horizontal, la barra cogida en pronación, los antebrazos flexionados, brazos verticales, inspirar y efectuar una extensión de los codos procurango no separarlos demasiado para que la barra descienda a nivel de la frente o por detrás de la cabeza. Es un excelente ejercicio para tríceps de base que permite obtener un gran desarrollo del músculo.