Dieta:

  • 6:30 am –> Cereal (Special K) con leche
  • 9:00 am –> Sándwich de jamón de pavo con lechuga, aguacate, un poco de mayonesa y queso panela.
  • 1:00 pm –> 1 lata de atún con aguacate, queso panela, limón y mayonesa. 2 rebanadas de pan. 1 barra de avena.
  • 5:30 pm –> Ensalada de pollo (lechuga, zanahoria, betabel, queso panela y pechuga asada)
  • 8:30 - 9:40 pm –> GYM
  • 9:40 pm –> Barra de cereal (saliendo del gym)
  • 10:30 pm –> 2 rebanadas de pan tostado integral con jamón de pavo, queso cottage y un poco de salsa.

Rutina GYM: La misma del día 2 , pero las abdominales las cambié por crunch en el suelo (4 series/12 rep./40 seg descanso entre serie)

Eso es todo, nos vemos mañana!