Viernes 2 de mayo del 2008

  • 10:00 pm –> Licuado (1 taza de leche, 1/2 taza de agua, 1 medida de proteína de colágeno, 1/2 taza de avena cocida, 1 manzana), y una quesadilla.
  • 1:30 pm –> bistec asado con queso panela y arroz
  • 6:00 pm –> ensalada de atún con pepino, zahahoria y brócoli. 2 rebanadas de pan tostado.
  • 8:00 - 9:40 pm –> GYM
  • 9:45 pm –> Licuado (1 porción de proteína de colágeno, agua, leche y miel) y 1 manzana.
  • 11:30 pm –> 1 lata de atún con limón y 1 plato de cereal (special k) con leche y miel.

Rutina GYM –> Hombros y antebrazo

Algunos pesos utilizados:

  • Press de hombro con mancuerna: mancuernas de 10 Kg
  • Mariposas con mancuerna: mancuernas de 2 kg
  • Remo al cuello con barra: barra de 16 kg