A comenzar la semana!! Después de un largo fin de semana de flojera, así que pónganse las pilas y quemar grasa y hacer músculos jaja!!

  • 6:30 am –> Licuado (leche, agua, plátano, avena cocida y proteína de colágeno)
  • 11:00 am –> Sándwich (jamón de pavo, queso cottage) y una barra de cereal.
  • 3:00 pm –> Pechuga asada, arroz, ensalada y queso cottage.
  • 6:00 pm –> Atún con pera, jugo de limón y jugo de naranja.
  • 8:00 - 9:30 pm –> GYM (Rutina de espalda y tríceps)
  • 9:30 pm –> Proteína en agua y leche, 1 barra de granola
  • 10:30 pm –> 1 rebanada de pan tostado con jamón y queso cottage y un poco de salsa martajada.

Algunos pesos utilizados en el GYM:

  • Jalón trasnuca: 18 kg
  • Remo con mancuerna: mancuernas de 10 kg
  • Extensión de triceps en polea: 15 kg