Miércoles 7 de Mayo del 2008

  • 6:30 am –> Licuado (plátano, agua, leche, proteína y avena cocida)
  • 12:00 pm –> Sándwich (jamón de pavo, queso panela, lechuga, zahanoria, mayonesa y salsa martajada) y un all-bran de nuez para beber.
  • 3:00 pm –> Sándwich (como el de las 12, pero en lugar de jamón, le puse una pechuga asada.
  • 7:00 pm –> Barra de granola
  • 8:00 - 9:45 pm –> GYM (rutina de pierna completa)
  • 9:45 pm –> Licuado (manzana, proteína, agua y leche)
  • 11:00 pm –> cereal (special k) con leche y una lata de atún.

Algunos pesos utilizados:

  • Press de pierna: 80 kg
  • Sentadilla: discos de 20 kg c/u
  • Curl femoral acostado: 12 kg.