Jueves 9 de Mayo del 2008

  • 6:30 am –> Licuado (plátano, leche, avena cocida, agua y 1 porción de proteína de colágeno)
  • 7:00 am –> 1 barra de granola
  • 11:30 am –> Sándwich (jamón de pavo, queso cottage, lechuga)
  • 2:30 pm –> bistec asado y arroz
  • 6:00 pm –> pechuga con verduras y arroz
  • 8:00 pm –> barra de granola
  • 8:30 - 9:30 pm –> GYM (rutina hombro y antebrazo)
  • 9:30 pm –> Proteína con leche, agua y 1 manzana
  • 11:00 pm –> atún con queso panela y aguacate. 1 all-bran para beber.

Algunos pesos utilizados en la rutina:

  • Press de hombro con mancuerna: mancuernas de 20 kg (no estaban disponibles las de 17 kg, por lo tanto hice series de 7 rep)
  • Elevaciones de mancuerna al frente: mancuernas de 4 kg