Viernes 9 de Mayo del 2008

  • 6:30 am –> Licuado (avena cocida, leche, agua, plátano y 1 porción de proteína)
  • 11:00 am –> Sándwich (jamón de pavo, queso cottage, lechuga)
  • 4:00 pm –> Pechuga de pollo asada y arroz
  • 7:30 pm –> barra de granola
  • 8:00 - 9:30 pm –> GYM (Rutina Espalda y Tríceps)
     Recuerden calentar bien antes de hacer ejercicio para evitar lesiones. Si tienen algo de sobrepeso, aumenten el tiempo (25 o 30 minutos esta bien) en la bicicleta fija hasta que suden y parezcan regaderas para quemar toda esa grasa de más.
  • 9:30 pm –> licuado con leche, hielo, manzana y proteína
  • 11:30 pm –> Sándwich con pechuga asada, queso panela y lechuga.

Por fin es viernes!! a descansar se ha dicho, recuerden que hay que dejar descansar al músculo para que se recupere y crezca. Así que hasta el Lunes regresamos con la pila cargada al GYM. Si se van de pachanga diviértanse, pero no abusen. Saludos a todos!