Miércoles 14 de Mayo del 2008

  • 8:00 am –> empanada
  • 9:00 am –> Licuado (avena cocida, proteína, leche, agua y mango)
  • 1:00 pm –> bistec de res asado y arroz
  • 6:00 pm –> 1 plátano, 1 pera y 1 barra de granola
  • 7:00 pm –> atún con aguacate y queso panela
  • 8:00 - 9:30 pm –> GYM (Rutina de hombro y antebrazo)
  • 9:30 pm –> Licuado de proteína con manzana
  • 10:30 pm –> pechuga asada con ensalada (zanahoria, lechuga y betabel). Aquí una foto de la dichosa ensalada.

    ensalada-pollo

Hoy me tomé medidas para ir viendo el progreso, ya se que debí haberlo hecho desde el principio pero la verdad se me pasó. Las medidas son las siguientes:

  • Bíceps (contraido): 35 cm
  • Antebrazo (contraido): 28.5 cm
  • Cuadríceps: 53 cm
  • Pantorrilla: 35 cm

Como podrán ver, los brazos no los tengo tan jodidos (algo es algo), pero las piernas si las tengo delgadas. Siempre me costó mucho trabajo subir masa muscular en la parte de abajo, tal vez sea herencia ya que mi padre es muy delgado.