Género Masculino - Chicas y Gimnasio

Para obtener más músculo en cada repetición, tira la toalla.

Coloca una toalla enrollada bajo tu espalda baja cuando realices tu sesión de crunches, recomendación de asesores en ejercicios. Esto ocasionará que se curvee ligeramente tu espalda, forzando así a tus músculos abdominales a que se estiren un poco más en la posición inicial de la rutina [A] y se contraigan a un menor grado cuando realices un crunch [B]. Además deberás, deberás poner las manos bajo tu barbilla al momento de realizar el ejercicio (colocando tu puño derecho dentro de la palma de la mano izquierda). [Ver más >>]

En este video, el instructor Alberto Pérez Durán nos muestra un pequeño circuito de ejercicios para el abdomen, ya sea para los que tienen un nivel básico, o para los que están más adelantados. Escucha bien las instrucciones de Beto para evitar lesiones en la espalda y cuello.